頸椎病的病因

1.不良生活習慣

隨著現(xiàn)代生活和工作方式的改變，頸椎病發(fā)病人群呈現(xiàn)年輕化趨勢。一部分患者因長時間錯誤坐姿導致頸椎?。灰徊糠只颊咭蜷L期“低頭”導致頸部肌肉勞損引起頸椎?。涣硗庹眍^過高、過低等不良的睡覺姿勢也會導致椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。

2.頸部受涼

頸部受涼導致頸椎周圍血液循環(huán)差，引發(fā)頸椎部位肌肉僵硬、痙攣，同時還可導致頸椎的正常生理曲度的改變，引發(fā)頸椎病。

3.年齡因素

隨著年齡的增長，頸椎間盤水分減少、彈性降低，容易發(fā)生退行性變。

頸椎病早期伴隨體態(tài)變化

1.圓肩

即老百姓所說的含胸，雙肩向前，胸廓向后不能完全打開。

2.駝背

即胸椎過分向后屈曲，出現(xiàn)后凸畸形。

3.探頸

頭部前傾，肩胛骨上提，頸椎曲度減小或消失。

另外老百姓所說的“富貴包”就是頸椎生理曲度變直或反弓，再加上頸胸椎交界處脂肪的堆積，局部一個特別凸起的硬包塊。

日常生活注意事項

1.調(diào)整姿勢，避免勞損

中醫(yī)認為“久坐傷肉，久視傷血”，長期低頭會導致頸部氣血運行不暢，加速頸椎退化。保持正確坐姿（頭部中立位，耳垂與肩峰對齊）可降低頸椎負荷。建議每30分鐘活動頸部，做“米字操”（緩慢書寫“米”字）以放松肌肉。 

2.導引鍛煉，疏通經(jīng)絡

傳統(tǒng)導引術(shù)，如“八段錦”、“五禽戲”能有效舒緩頸部肌肉，改善氣血循環(huán)。推薦每日練習“雙手托天理三焦”和“左右開弓似射雕”兩式，以拉伸頸肩經(jīng)絡。

3.避風寒，溫通經(jīng)脈

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“風寒濕三氣雜至，合而為痹?！鳖i部受涼易致寒凝血瘀，誘發(fā)疼痛。低溫環(huán)境會增加頸椎病風險。建議避免空調(diào)直吹頸部，天冷時佩戴圍巾，或用熱敷、艾灸大椎以溫陽散寒。

4.食療調(diào)養(yǎng)，補益肝腎

中醫(yī)認為“腎主骨，肝主筋”，肝腎不足易致筋骨失養(yǎng)?？蛇m當食用黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞等補益肝腎之品。對于肝腎虧虛體質(zhì)的頸椎病患者，食療有很大的幫助。

5.選擇合適的枕頭

選擇適合自己的枕頭高度，保持頸椎的自然曲度。一般來說枕頭高度以10-12cm為宜，枕頭的寬度為50-60cm為宜。將手用力按在頸椎保健枕的枕面上，快速松手，符合標準枕頭其回彈時間在5-8s，回彈時間太長或者太短均不宜。