【安陽市中醫(yī)院】什么是軟組織損傷
軟組織損傷是指人體運動系統(tǒng)皮膚以下骨骼之外的肌肉、韌帶、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、關節(jié)囊等組織以及周圍神經(jīng)、血管的不同情況的損傷。損傷初期1.休息制動受傷后應立即停止運動，讓受傷部位得到充分休息，避免進一步損傷。必要時可使用支具、夾板或繃帶等進行固定。2.冰敷在受傷后的24 - 48小時內(nèi)，可間斷冰敷，每次15 - 20分鐘，每2 - 3小時一次，以減輕疼痛和腫脹。損傷中期適當活動：在受傷48小時后，可根據(jù)恢復情況逐漸進行適當?shù)幕顒樱苊鈩×疫\動和過度負重，防止損傷加重。損傷后期 1.康復鍛煉在醫(yī)生指導下進行有針對性的康復鍛煉，逐漸恢復受傷部位的功能和力量。如進行關節(jié)活動度訓練、肌肉力量訓練等。2.運動防護在恢復運動后，要注意做好防護措施，如佩戴護具、選擇合適的運動裝備等，避免再次受傷。日常注意事項保持良好姿勢：在工作、學習和生活中，要保持正確的姿勢，避免長時間處于不良姿勢下，減輕軟組織的負擔。合理安排運動：運動前要進行充分的熱身活動，運動后要進行拉伸放松。合理控制運動強度和時間，避免過度運動。加強營養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等，以促進組織修復。軟組織損傷后可能會因疼痛、活動受限等問題產(chǎn)生焦慮、煩躁等不良情緒，應保持積極樂觀的心態(tài)，必要時可尋求心理支持。良好的心理狀態(tài)有助于促進康復。一審：楊愛麗二審：范 洲三審：齊德軍撰稿：外二科 楊愛麗編輯：張藝嫻審核：管遮嵩
2025.05.22
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