頸椎病的病因

1.不良生活習(xí)慣

隨著現(xiàn)代生活和工作方式的改變，頸椎病發(fā)病人群呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。一部分患者因長(zhǎng)時(shí)間錯(cuò)誤坐姿導(dǎo)致頸椎病；一部分患者因長(zhǎng)期“低頭”導(dǎo)致頸部肌肉勞損引起頸椎病；另外枕頭過高、過低等不良的睡覺姿勢(shì)也會(huì)導(dǎo)致椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。

2.頸部受涼

頸部受涼導(dǎo)致頸椎周圍血液循環(huán)差，引發(fā)頸椎部位肌肉僵硬、痙攣，同時(shí)還可導(dǎo)致頸椎的正常生理曲度的改變，引發(fā)頸椎病。

3.年齡因素

隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎間盤水分減少、彈性降低，容易發(fā)生退行性變。

頸椎病早期伴隨體態(tài)變化

1.圓肩

即老百姓所說的含胸，雙肩向前，胸廓向后不能完全打開。

2.駝背

即胸椎過分向后屈曲，出現(xiàn)后凸畸形。

3.探頸

頭部前傾，肩胛骨上提，頸椎曲度減小或消失。

另外老百姓所說的“富貴包”就是頸椎生理曲度變直或反弓，再加上頸胸椎交界處脂肪的堆積，局部一個(gè)特別凸起的硬包塊。

日常生活注意事項(xiàng)

1.調(diào)整姿勢(shì)，避免勞損

中醫(yī)認(rèn)為“久坐傷肉，久視傷血”，長(zhǎng)期低頭會(huì)導(dǎo)致頸部氣血運(yùn)行不暢，加速頸椎退化。保持正確坐姿（頭部中立位，耳垂與肩峰對(duì)齊）可降低頸椎負(fù)荷。建議每30分鐘活動(dòng)頸部，做“米字操”（緩慢書寫“米”字）以放松肌肉。 

2.導(dǎo)引鍛煉，疏通經(jīng)絡(luò)

傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)，如“八段錦”、“五禽戲”能有效舒緩頸部肌肉，改善氣血循環(huán)。推薦每日練習(xí)“雙手托天理三焦”和“左右開弓似射雕”兩式，以拉伸頸肩經(jīng)絡(luò)。

3.避風(fēng)寒，溫通經(jīng)脈

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹?！鳖i部受涼易致寒凝血瘀，誘發(fā)疼痛。低溫環(huán)境會(huì)增加頸椎病風(fēng)險(xiǎn)。建議避免空調(diào)直吹頸部，天冷時(shí)佩戴圍巾，或用熱敷、艾灸大椎以溫陽(yáng)散寒。

4.食療調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)益肝腎

中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨，肝主筋”，肝腎不足易致筋骨失養(yǎng)?？蛇m當(dāng)食用黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞等補(bǔ)益肝腎之品。對(duì)于肝腎虧虛體質(zhì)的頸椎病患者，食療有很大的幫助。

5.選擇合適的枕頭

選擇適合自己的枕頭高度，保持頸椎的自然曲度。一般來說枕頭高度以10-12cm為宜，枕頭的寬度為50-60cm為宜。將手用力按在頸椎保健枕的枕面上，快速松手，符合標(biāo)準(zhǔn)枕頭其回彈時(shí)間在5-8s，回彈時(shí)間太長(zhǎng)或者太短均不宜。